Najciekawsze i najpopularniejsze przepisy kulinarne w sieci!

Zaparz 2 szklanki tego napoju dziennie, aby stracić 5 kg przed końcem miesiąca.

Nie ma nic bardziej frustrującego niż szybki powrót utraconych kilogramów po wyczerpującej diecie. Aby cieszyć się smukłą sylwetką przez długi czas, potrzebna jest dobra strategia. Mamy dobrą wiadomość dla ludzi, którzy kochają kawę…mają oni większe szanse na utratę zbędnych kilogramów!

Na świecie pije się 1,5 miliarda filiżanek kawy dziennie. Wyobraź sobie, ile milionów kilogramów można stracić, jeśli pokierujesz miłością kofeiny we właściwym kierunku. Niektórzy dietetycy pomyśleli o tym i opracowali specjalną dietę .

Dieta kawowa

Podczas tej prostej diety kawa jest niezbędna, co najmniej dwie filiżanki dziennie. Jednocześnie nie więcej niż cztery, aby nie stracić kilogramów ale ze szkodą dla zdrowia. Dieta kawowa trwa trzy dni, tydzień i dwa tygodnie, możesz stracić odpowiednio od 3 do 8 kg.

Jak to działa? Kawa w tym przypadku jest konieczna, aby przyspieszyć metabolizm do granic możliwości. Udowodniono, że ten napój przyspiesza metabolizm. Kwas chlorogenowy pomaga spalać tłuszcz, a działanie moczopędne kawy eliminuje obrzęki i zapobiega gromadzeniu się nadmiaru płynów. Dlaczego więc picie kawy jest tak korzystne:

  • przyspiesza metabolizm
  • wspomaga spalanie tłuszczu
  • nie zawiera kalorii
  • usuwa nadmiar wody z organizmu

Zasady diety są proste: menu składa się ze zdrowej i pożywnej żywności, a ilość wody dziennie powinna wynosić od 1,5 do 2 litrów. Zabrania się spożywania tłustych potraw, mąki i słodyczy.

Trzydniowa dieta

Ta opcja jest przeznaczona dla tych, którzy chcą stracić kilogram dziennie. Najważniejsze jest jedzenie co 2-3 godziny i popijanie jedzenia świeżo parzoną kawą. Najlepiej jedz produkty zawierające dużą ilość białka.

  • Śniadanie: jedno jajko na twardo i filiżanka kawy.
  • Przekąska: sałata, warzywa o minimalnej zawartości węglowodanów.
  • Obiad: 100 g gotowanego kurczaka i filiżanka kawy.
  • Przekąska: filiżanka kawy.
  • Kolacja: 100 g gotowanej ryby i filiżanka kawy.

Kolacja powinna być nie później niż o godzinie 18:00. Kawa ma interesującą cechę: tłumi apetyt, więc nawet w trakcie surowej diety nie będziesz odczuwać głodu.

Tygodniowa dieta

Przyjemne, umiarkowane menu, które prawie nie różni się od zwykłego zdrowego jedzenia .

Poniedziałek

  • Śniadanie: filiżanka kawy .
  • Obiad: 2 jajka na twardo, sałata z pomidorami i szpinakiem, kawa .
  • Kolacja: gotowana chuda ryba i puree z dyni.

Wtorek

  • Śniadanie: kawa i kilka krakersów.
  • Obiad: sałatka z pomidorami i szpinakiem, gotowaną rybą, kawą.
  • Kolacja: szklanka kefiru light, kawałek gotowanej wołowiny.

Środa

  • Śniadanie: kawa i tosty.
  • Obiad: sałatka z gotowanych buraków z suszonymi śliwkami i oliwą z oliwek, jedno jajko i filiżanka kawy.
  • Kolacja: 2 jabłka, 1 marchewka i szklanka wody.

Czwartek

  • Śniadanie: kawa z sałatką z marchwi przyprawiona oliwą z oliwek.
  • Obiad: gulasz warzywny z cukinią, papryka, pomidorami, burakami i marchewką, 1 jabłko, kawa.
  • Kolacja: jedno jajko na twardo, sałatka z ziołami i z pomidorami, szklanka wody.

Piątek

  • Śniadanie: sałatka z marchewki i jabłka z oliwą z oliwek, filiżanka kawy .
  • Obiad: kawałek pieczonej ryby, twaróg i szklanka soku pomidorowego.
  • Kolacja: gotowana ryba, talerz sałaty i szklanka wody.

Sobota

  • Śniadanie: kawa i kilka krakersów.
  • Obiad: pieczona pierś z kurczaka, 2 jabłka lub 2 śliwki, filiżanka kawy .
  • Kolacja: 2 jajka, sałatka z marchwi, szklanka wody.

Niedziela

  • Śniadanie: miseczka twarogu i filiżanka kawy.
  • Obiad: kawałek gotowanej wołowiny i filiżanka kawy.
  • Kolacja: pieczona ryba z sałatką warzywną i szklanką soku pomidorowego.

Dieta 2 tygodniowa

Jeśli będziesz kontynuować tę dietę przez kolejny tydzień, utrata masy ciała powinna osiągnąć 10 kg (przy założeniu wyjściowej masy ciała około 80 kg ). Dla kobiet o mniejszej wadze wyjściowej możesz liczyć na utratę 5 kg  i 7 kg jeśli dodatkowo włączysz aktywność fizyczną. Trener Yaroslavna Danilevich uważa, że ​​jest to właściwa kombinacja menu i aktywności, która doprowadzi do najlepszych rezultatów.

Dieta kawowa znajduje fanów na całym świecie. Co najważniejsze, jest odpowiednia dla kobiet o napiętym harmonogramie dnia!

You might also like

Comments are closed.