7 dietetycznych sałatek zamiast obiadu. Zjedz nawet po 22.00 – nadal chudnij.
Składniki
- 1 pomidor
- 1 ogórek
- 200 g piersi z kurczaka
- 1 łyżka sosu sojowego
- 100 g liści sałaty
- 1 ząbek czosnku
- Oliwa z oliwek do smaku
- Sól, pieprz do smaku
Przygotowanie
1. Aby przygotować lekką sałatkę na obiad, pokrój mięso na małe kawałki. Marynuj w sosie sojowym i czosnku przez 20 minut. Następnie usmaż na oleju na złoty kolor.
2. Umyj liście sałaty, porwij je dłońmi. Wrzuć do głębokiej miski.
3. Pokrój ogórka i pomidora i wrzuć do salaterki.
4. Dopraw wszystko oliwą, solą i pieprzem.
Sałatka z tuńczykiem
Składniki
- 2 ogórki
- 4 pomidory
- 250 g fasoli w puszce
- 200 g tuńczyka w puszce
- 1 czerwona cebula
- 2 łyżki soku z cytryny
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sól, pieprz, włoskie zioła do smaku
Przygotowanie
1. Umyj warzywa. Pokrój ogórki i pomidory na małe kawałki.
2. Odcedź płyn z puszki fasoli. Dodaj fasolę do głębokiej salaterki. Dodaj ogórki i pomidory. Rozdrobnij tuńczyka widelcem i dodaj do salaterki.
3. Udekoruj wszystko krążkami cebuli.
4. Dopraw sałatkę oliwa, sokiem z cytryny, solą i przyprawami.
Comments are closed.