Na ratunek Twoim stawom: ćwiczenia rozciągające w każdym wieku, w końcu pozbędziesz się bólu

Masz trudności w poruszaniu się? Odczuwasz ból w stawach i kręgosłupie? Szukasz takiej aktywności, która odpowiada także osobom po 50. roku życia?

Zacznij codziennie wykonywać te proste ćwiczenia, by znacząco poprawić jakość swojego zdrowia.

Jak wykonywać ćwiczenia?

Pamiętaj, aby ruch był spokojny, nie „szarp”, unikaj gwałtownych wygięć. Nic na siłę – nie musisz od razu osiągnąć całego zgięcia – stopniowo zwiększaj zakres ruchu.

Zadbaj o siebie podczas ćwiczeń!

Rozciąganie wykonuj w bezpiecznych pozycjach, takich jak leżenie, siad, by uchronić się przed konsekwencjami utraty równowagi. Jeżeli stoisz, zadbaj, by mieć podparcie.

Jakie są efekty tych ćwiczeń?