18 produktów, które oczyszczają tętnice i chronią przed atakiem serca. Jedz to, by żyć dłużej

Choroby układu krążenia są jedną z najczęstszych przyczyn przedwczesnych śmierci i poważnego pogorszenia jakości życia w krajach wysoko rozwiniętych.

To  przypadłość cywilizacyjna, związana z niewłaściwym  stylem życia. Za mało ruchu, dieta bogata w cukry i  tłuszcze nasycone, nieograniczony niemal dostęp do mięsa powodują, że wiele osób cierpi z powodu zbyt wysokiego poziomu cholesterolu. Płytki cholesterolowe prowadzą do zapychania się naczyń krwionośnych i choroby wieńcowej.

Innym problemem jest nieustanny pośpiech i wysoki poziom stresu. W połączeniu z niewłaściwą dietą i zbyt wysokim spożyciem rozmaitych używek, tworzą one środowisko niemal idealne do rozwoju groźnych chorób serca i układu krążenia.

Nie jesteśmy jednak skazani na utratę zdrowia i sprawności.

Możemy sobie pomóc, wprowadzając niewielkie modyfikacje swojego stylu życia. Nieco więcej ruchu i wprowadzenie do diety kilku zdrowych produktów sprawi, że poziom złego cholesterolu spadnie, obniży się ciśnienie krwi, a  wydajność układu krążenia i ogólne samopoczucie ulegną poprawie.

Zdrowe tłuszcze – oliwa, awokado, orzechy i ryby morskie