Najciekawsze i najpopularniejsze przepisy kulinarne w sieci!

Bezpieczny sposób na zrzucenie nawet 6 kilogramów – 5-dniowa dieta polecana przez kardiologów

Jak bezpiecznie schudnąć 6 kilogramów? 5-dninowa dieta zalecana przez kardiologów!

Osoby borykające się z nadwagą są dużo bardziej narażone na choroby takie jak cukrzyca, nadciśnienie, bezdech senny, choroby serca oraz wiele rodzajów nowotworów. Właśnie dlatego, kluczem do prawidłowego funkcjonowania jest odpowiednia, zdrowa dieta.

Grupa europejskich kardiologów opracowała kompleksową dietę, która opiera się w dużej mierze na spożywaniu jajek.

Jajka są bardzo ważnym elementem, ponieważ stanowią główne źródło białka. Pamiętaj, że uzupełnieniem każdej diety jest aktywność fizyczna. Jeśli połączysz dietę z co najmniej półgodzinnym treningiem, zrzucisz nawet 6 kilogramów!

Dieta jest bardzo prosta. Składa się z niewielu składników, które na pewno posiadasz w swojej kuchni.

Na śniadanie przygotuj kawałek owocu, który lubisz, wykluczając winogrona i banany. Dodatkowo dodaj garść czarnych porzeczek bądź jagód. Zapewnią ona niezbędne antyoksydanty.

ZALECANA DIETA ROZPISANA NA PIĘĆ DNI:

DZIEŃ 1

Lunch: pomarańcza (źródło witaminy C), jogurt oraz gotowane jajko

Obiad: dwa gotowane jajka oraz dwie grzanki, jeden ogórek / mała miska sałaty, dwa pomidory

DZIEŃ 2

Lunch: pomarańcza, jogurt, gotowane jajko

Obiad: grzanka, 125g gotowanego czerwonego mięsa, filiżanka herbaty lub kawy (nie dodawaj cukru), pomarańcza

DZIEŃ 3

Lunch: ogórek, pomarańcza, gotowane jajko

Obiad: jedna grzanka, 125g gotowanego czerwonego mięsa, jedna filiżanka herbaty lub kawy (nie dodawaj cukru), jedna pomarańcza

DZIEŃ 4

Lunch: grzanka, pomarańcza, 125g serka wiejskiego

Obiad: 125g gotowanego czerwonego mięsa, pomarańcza, grzanka oraz filiżanka kawy / herbaty

DZIEŃ 5

Lunch: grzanka, 200g gotowanego mięsa lub ryby oraz pomidor

Obiad: 200g gotowanych marchewek, ziemniaki i fasolka szparagowa

Powyższy plan obowiązuje przez pięć dni. Następnie, należy odbyć dwa dni odpoczynku, po czym można na nowo rozpocząć cykl.

Dodatkowe rady:

Ogranicz spożywanie alkoholu do minimum. Nie dodawaj soli do spożywanych warzyw. Przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z lekarzem.

You might also like

Comments are closed.

error: Zakaz kopiowania treści!