7 ćwiczeń na poprawę sylwetki – zmieni Twoje ciało w miesiąc nie do poznania

Każdy marzy o idealnej sylwetce, płaskim brzuszku i wyrzeźbionych mięśniach.

Można to osiągnąć nie tylko za pomocą wielogodzinnych ćwiczeń na siłowni i radom trenera, ale też w zaciszu własnego domu, poświęcając na ćwiczenia zaledwie 10 minut dziennie.

Oto siedem prostych ćwiczeń, które poprawią Twój wygląd i samopoczucie.

Plant czyli deska

Wzmacnia mięśnie pośladków, pleców, brzucha, nóg i ramion. Przyjmij pozycję podobną do tej, w której wykonuje się pompki. Ręce oprzyj łokciami o podłogę, dłonie ułóż luźno przed sobą. Stopy oprzyj na palcach. Nie wypinaj pośladków ani tułowia. Twoje ciało powinno znajdować się w linii prostej.

Pompki