7 ćwiczeń na poprawę sylwetki – zmieni Twoje ciało w miesiąc nie do poznania

Wzmacniają mięśnie brzucha, ramiona i klatkę piersiową. Oprzyj się na wyprostowanych rękach z dłońmi ułożonymi na podłodze i na palcach stóp.  Uginając ręce w łokciach opuszczaj się najniżej jak możesz, nie dotykając brzuchem podłogi. Ćwiczenie powtórz kilka razy.

Łokcie do kolan

Ćwiczenie działa na mięśnie pleców i pośladków, tułowia i bioder. Przyjmij postawę na czworakach. Wyprostuj prawą nogę i lewą rękę tak by tworzyły linię prostą. Prawe kolano zegnij i przyciągnij do niego lewy łokieć. Wróć do postawy początkowej, potem zmień rękę i nogę, wyciągnij je, a następnie zegnij lewe kolano i przyciągnij do niego prawy łokieć. Ćwiczenie wykonuj naprzemiennie.

Przysiady