7 ćwiczeń na poprawę sylwetki – zmieni Twoje ciało w miesiąc nie do poznania
Wzmacniają mięśnie ud, pośladków i kostek. Stań w rozkroku, wyprostuj się, ręce wyciągnij przed siebie, ugnij luźno w łokciach, spleć dłonie. Wyobraź sobie, że masz usiąść na niewidzialnym krześle i zrób głęboki przysiad, pamiętając, by mieć wyprostowane plecy.
Ćwiczenia na ABS (Abdominal Body System, czyli inaczej ćwiczenia mięśni brzucha)
Wzmacnia mięśnie i spala tłuszcz. Połóż się na plecach, wyprostowane ręce wyciągnij za głowę, nogi ugnij w kolanach. Potem usiądź, palcami rąk chwytając za czubki butów. Potrzymaj chwilę i wróć do pozycji leżącej.
Comments are closed.