Dzienną porcję magnezu, jaką winniśmy spożywać podał Narodowy Instytut Zdrowia działający na terenie Stanów Zjednoczonych. Dawka dzienna magnezu jest, co warto podkreślić zależna od płci i wieku.
Mężczyźni powinni spożywać dziennie około 400 miligramów magnezu dziennie. W przypadku kobiet są to nieco niższe proporcje. Przedstawicielki płci pięknej powinny spożywać około 310 miligramów magnezu, jeśli chcą zachować dobre zdrowie.
Nieco inaczej wygląda to w przypadku dzieci i młodzieży. Biorąc pod uwagę ich prawidłowy rozwój, porcja dzienna powinna być zdecydowania wyższa niż u osób dorosłych.
Współcześnie wyniesie to jedynie 250 mg na dzień. Niewiele. Rekomendowana porcja magnezu w cyklu dobowym winna mieścić się między 300 a 400 miligramami.
Comments are closed.